AGAR PEREMPUAN TAK KAGET MENGHADAPI MENOPAUSE

Masa menopause atau berhentinya siklus menstruasi merupakan hal yang tak terhindarkan bagi setiap perempuan. Beberapa cara bisa dilakukan untuk meredakan dampak-dampak perubahan hormonal pada masa tersebut.

Masih banyak perempuan yang tak siap menghadapi menopause dan malah terkaget-kaget ketika gejala itu datang. Menopuase sering disertai berbagai keluhan seperti hot flash dan pengeroposan tulang.

Tapi menopause sebenarnya memberi kesempatan pada perempuan untuk beristirahat dari tugas reproduksi. Seperti juga dialami beberapa spesies ikan paus, menopause menjadi masa yang tepat untuk mengasuh anak cucu.

Dikutip dari Healthday, Minggu (14/11/2010), beberapa hal yang bisa disiapkan agar tak kaget menjelang menopause adalah:

1. Perbanyak olahraga untuk mencegah berat badan meningkat.

Fluktuasi hormonal saat menopause sering memicu kenaikan berat badan dan biasanya lebih mudah diantisipasi sebelum masuk ke masa tersebut.

2. Lakukan olahraga seperti latihan kegel untuk mengencangkan panggul dan latihan beban untuk menguatkan otot lain.

Langkah ini bergunga untuk mengantisipasi pengeroposan tulang agar tidak patah, sebab otot yang kuat dapat mengurangi beban pada tulang rangka.

3. Perbanyak permainan-permainan yang meningkatkan memori otak seperti mengisi teka teki silang, catur dan sudoku.

Permainan-permainan tersebut bisa menunda gejala pikun yang biasanya muncul setelah masuk masa menopause.

4. Jaga pola tidur yang sehat, sebab penurunan produksi esterogen pada masa menopause bisa memicu gangguan tidur.

5. Gunakan esterogen dalam bentuk supositoria untuk mengatasi vagina kering.

Hubungan seks secara rutin juga membantu meningkatkan lubrikasi atau pelumasan.

6. Lakukan berbagai pemeriksaan, terutama kadar gula darah, kolesterol, vitamin D dan kalsium.

Lakukan juga pemeriksaan kanker di bagian payudara dan sekitar panggul.

7. Jangan abaikan kesehatan gigi, sikatlah secara teratur dan sesekali bersihkan dengan benang gigi (dental floss).

Pada masa menopause, infeksi pada gusi bisa meningkatkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.

8. Menjelang masa menopause, sebaiknya minum suplemen kalsium 1.000-1.200 mg/hari.

Begitu masuk menopause, tambahkan suplemen magnesium dan vitamin D untnuk meningkatkan absorbsi atau penyerapannya.

sumber : http://www.detikhealth.com/read/2010/11/14/123111/1493889/766/agar-perempuan-tak-kaget-menghadapi-menopause?l991101755

CEK DARAH YANG PENTING UNTUK PRIA

 Salah satu pemeriksaan kesehatan yang paling penting adalah cek darah. Untuk pria setidaknya ada 6 cek darah penting yang sebaiknya jangan dilewatkan.

Darah bisa menungungkapkan rincian penting mengenai kondisi yang terjadi di dalam tubuh seseorang, karenanya terkadang seseorang bisa mengetahui gangguan ataupenyakit di tubuhnya melalui pemeriksaan darah.

Seperti dikutip dari Menshealth, Minggu (14/11/2010) ada 6 pemeriksaan darah yang sebaiknya dilakukan oleh kaum laki-laki, yaitu:

Cek darah lengkap 

David Perkins, MD seorang ahli penyakit dalam di St Davids, Pennsylvania menuturkan dengan melakukan cek darah lengkap diketahui jumlah sel darah merah, sel darah putih, platelet darah, proporsi sel darah merah dalam total volume darahnya serta pengukuran kadar hemoglobin. Dengan cek darah lengkap bisa diketahui sinyal dari anemia serta gangguan darah lainnya.

Cek kadar gula dalam darah

Tes darah ini bisa menjadi pelacak untuk gangguan diabetes tipe 2, untuk penyakit diabetes tipe 2 ini dilakukan sebelum dan sesudah puasa. Jika didapatkan nilai yang tinggi pada salah satu pemeriksaan, maka disarankan untuk melakukan tes toleransi glukosa oral (oral glucose-tolerance test/OGTT). Hal ini penting karena penyakit diabetes bisa menyebabkan komplikasi di hampir semua organ tubuh.

Cek darah untuk mengetahui kadar lemak

Pada pemeriksaan darah ini dapat diketahui jumlah kolesterol baik (HDL), kolesterol jahat/LDL (sebaiknya di bawah 130 mg/dl darah) dan juga trigliserida (sebaiknya kurang dari 150 mg/dl darah). Jika memiliki faktor risiko terhadap penyakit kardiovaskuler, riwayat keluarga hipertensi atau perokok, maka kadar LDLnya harus di bawah 100 mg/dl darah.

Cek darah sebagai tanda peradangan

Peradangan di arteri bisa dilacak dengan melakukan pemeriksaan terhadap kadar C-reactive protein(CRP) di dalam darah. Jika kadar CRP dan total kolesterolnya tinggi, maka berisiko lebih besar terkena serangan jantung. Pemeriksaan ini sangat sensitif terhadap segala macam peradangan, untuk itu sebaiknya dilakukan dua kali paling tidak berjarak sebulan dan diambil nilai rata-ratanya.

Cek darah untuk pemeriksaan prostat

Gangguan prostat merupakan salah satu penyakit yang ditakuti oleh kaum pria. Karenanya pemeriksaanprostate-specific antigen (PSA) bisa menjadi deteksi dini, jika nilainya tinggi kemungkinan menunjuk pada pembesaran prostat jinak atau infeksi bakteri yang dikenal dengan prostatitis. Umumnya tes ini direkomendasikan saat berusia 40 atau 50 tahun.

Cek darah untuk pemeriksaan tiroid

Meski gangguan tiroid lebih banyak terjadi pada perempuan, tapi bukan berarti laki-laki terbebas dari penyakit ini. Kadar stres dan juga kurangnya tidur bisa menjadi biang keladi dari gangguan tiroid. Karenanya lakukan pemeriksaan darah untuk gangguan tiroid baik bipotiroid maupun hipertiroid.

sumber : http://www.detikhealth.com/read/2010/11/14/141505/1493929/766/cek-darah-yang-penting-untuk-pria?l991101755